От этой диеты все одесситки без ума
Хочешь, чтобы диета отражалась на твоей психике? Тогда иначе подойди к выбору продуктов. Представляем вам диету для поддержания отличного настроения вместе с подробным списком food-«антидепрессантов»!
![Foto bestbeautywomen](/pics/apicturepicture20690_42850.jpg)
Foto bestbeautywomen
«Антидепрессивные» продукты:
-рыба (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга); -мясо (красное постное и говяжья печень); -птица (индейка и курица); -морепродукты;
-молочные и кисломолочные продукты;
-овощи (особенно шпинат, салат, морковь, капуста, зелёный лук, томаты, сладкий перец, -сельдерей, брокколи, горошек, петрушка); -фрукты (особенно персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые); -ягоды (чем ярче, тем лучше: клюква, малина, смородина, клубника и другие); -яйца;
-бобовые;
-коричневый рис;
-хлеб из муки грубого помола;
-сухофрукты и орехи;
-черный горький шоколад.
Меню диеты:
Первый завтрак:
кусочек хлеба из муки грубого помола с листиком салата и кусочком твердого сыра;
яйцо всмятку;
зеленый чай и кусочек шоколада (30 г).
Второй завтрак:
салат из любых фруктов (на ваш выбор), политый йогуртом и посыпанный тертыми орехами;
Обед:
индейка или курица, тушенная с овощами;
салат из томатов, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом;
бананы.
Полдник:
травяной чай с вареньем из ягод.
Ужин:
рыба (семга или форель), запеченная с сыром;
салат из спаржи и фасоли;
горячий шоколад.
Перед сном:
отвар из трав с 1 чайной ложкой меда.
Продолжительность: 3-7 дней.
Источник: журнал «Cosmopolitan»
26 июля, 20:37
26 июля, 17:22
26 июля, 14:01
1 фото
26 июля, 13:56
1 фото
26 июля, 12:34
2 фото
26 июля, 11:08
1 фото
26 июля, 10:16
1 фото
25 июля, 20:11
25 июля, 17:30
25 июля, 14:49
2 фото
25 июля, 14:32
25 июля, 13:18
25 июля, 11:56
25 июля, 09:21
24 июля, 16:29
2 фото
24 июля, 15:01
24 июля, 12:57
24 июля, 11:00
2 фото