Одесситам на заметку: как сохранить хорошее настроение
Такая серая зима как в этом году способна вогнать в хандру любого. Но у нас есть туз в рукаве. Вот 7 продуктов, которые помогут сохранить хорошее настроение всегда и везде!
![Фото: vsereceptyblud.ru](/pics/apicturepicture20968_81477.jpg)
Фото: vsereceptyblud.ru
1. Зеленый горошек. Ваш лучший друг на пути к хорошему настроению. Всё дело в биогенном веществе под названием леводопа, находящемся в его составе: оно вызывает выработку дофамина – гормона счастья. Кроме того, горошек – отличный источник белков и витаминов, благодаря которым вы не только сохраните бодрое расположение духа, но и укрепите свой организм.
2. Индейка. Мясо этой птицы — отличный источник триптофана. Это особая аминокислота, которая отвечает за выработку гормона серотонина, а он в ответе за моторику вашей пищеварительной системы. Всего в 200 граммах индейки содержится около 480 миллиграмм триптофана, что даже больше, чем суточная норма. Жуем смело!
3. Спаржа. Ученые доказали, что недостаток фолиевой кислоты в организме может стать причиной нервных расстройств. Для того, чтобы предотвратить дефицит этого микроэлемента, ешьте спаржу – всего в нескольких ее молодых побегах содержится более 20% вашей суточной нормы.
4. Картофель. И снова о серотонине – в одной 200-граммовой картофелине содержится больше половины необходимого количества витамина D, который способствует выработке нужного тебе гормона. Секрет всех мам раскрыт: изобилие в нашей национальной кухне блюд из картофеля дарит им немало способов порадовать своих сыновей – именно поэтому мы всегда возвращаемся с обеда в хорошем настроении.
5. Коричневый рис. Отличный источник марганца, селена и магния, которые способствуют усвоению триптофана. В нем также содержится больше витаминов группы В, чем в его «белом брате».
6. Апельсин. Что бы там не говорили, но лучшего источника витамина С, чем этот фрукт, вам днем с огнем не сыскать. Кроме того, что этот витамин знаменит своим противовирусным действием, он еще и отлично справляется со стрессом.
7. Капуста. Источник витамина К, а его суточная норма содержится всего в 15 граммах. Кроме того, что капуста является прекрасным гарниром, она еще и способствует усвоению кальция, который защитит вас от резких перепадов настроения.
По материалам menshealth.com.ua
26 июля, 20:37
26 июля, 17:22
26 июля, 14:01
1 фото
26 июля, 13:56
1 фото
26 июля, 12:34
2 фото
26 июля, 11:08
1 фото
26 июля, 10:16
1 фото
25 июля, 20:11
25 июля, 17:30
25 июля, 14:49
2 фото
25 июля, 14:32
25 июля, 13:18
25 июля, 11:56
25 июля, 09:21
24 июля, 16:29
2 фото
24 июля, 15:01
24 июля, 12:57
24 июля, 11:00
2 фото