Одесситам на заметку: как сохранить хорошее настроение

Такая серая зима как в этом году способна вогнать в хандру любого. Но у нас есть туз в рукаве. Вот 7 продуктов, которые помогут сохранить хорошее настроение всегда и везде!

Фото: vsereceptyblud.ru

1. Зеленый горошек. Ваш лучший друг на пути к хорошему настроению. Всё дело в биогенном веществе под названием леводопа, находящемся в его составе: оно вызывает выработку дофамина – гормона счастья. Кроме того, горошек – отличный источник белков и витаминов, благодаря которым вы не только сохраните бодрое расположение духа, но и укрепите свой организм.

2. Индейка. Мясо этой птицы — отличный источник триптофана. Это особая аминокислота, которая отвечает за выработку гормона серотонина, а он в ответе за моторику вашей пищеварительной системы. Всего в 200 граммах индейки содержится около 480 миллиграмм триптофана, что даже больше, чем суточная норма. Жуем смело!

3. Спаржа. Ученые доказали, что недостаток фолиевой кислоты в организме может стать причиной нервных расстройств. Для того, чтобы предотвратить дефицит этого микроэлемента, ешьте спаржу – всего в нескольких ее молодых побегах содержится более 20% вашей суточной нормы.

4. Картофель. И снова о серотонине – в одной 200-граммовой картофелине содержится больше половины необходимого количества витамина D, который способствует выработке нужного тебе гормона. Секрет всех мам раскрыт: изобилие в нашей национальной кухне блюд из картофеля дарит им немало способов порадовать своих сыновей – именно поэтому мы всегда возвращаемся с обеда в хорошем настроении.

5. Коричневый рис. Отличный источник марганца, селена и магния, которые способствуют усвоению триптофана. В нем также содержится больше витаминов группы В, чем в его «белом брате».

6. Апельсин. Что бы там не говорили, но лучшего источника витамина С, чем этот фрукт, вам днем с огнем не сыскать. Кроме того, что этот витамин знаменит своим противовирусным действием, он еще и отлично справляется со стрессом.

7. Капуста. Источник витамина К, а его суточная норма содержится всего в 15 граммах. Кроме того, что капуста является прекрасным гарниром, она еще и способствует усвоению кальция, который защитит вас от резких перепадов настроения.

По материалам menshealth.com.ua