От этой диеты все одесситки без ума

Хочешь, чтобы диета отражалась на твоей психике? Тогда иначе подойди к выбору продуктов. Представляем вам диету для поддержания отличного настроения вместе с подробным списком food-«антидепрессантов»!

Foto bestbeautywomen

«Антидепрессивные» продукты:

 -рыба (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга); -мясо (красное постное и говяжья печень); -птица (индейка и курица); -морепродукты;
-молочные и кисломолочные продукты;
-овощи (особенно шпинат, салат, морковь, капуста, зелёный лук, томаты, сладкий перец, -сельдерей, брокколи, горошек, петрушка); -фрукты (особенно персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые); -ягоды (чем ярче, тем лучше: клюква, малина, смородина, клубника и другие); -яйца;
-бобовые;
-коричневый рис;
-хлеб из муки грубого помола;
-сухофрукты и орехи;
-черный горький шоколад.

Меню диеты:

Первый завтрак:

кусочек хлеба из муки грубого помола с листиком салата и кусочком твердого сыра;
яйцо всмятку;
зеленый чай и кусочек шоколада (30 г).

 Второй завтрак:

салат из любых фруктов (на ваш выбор), политый йогуртом и посыпанный тертыми орехами;

 Обед:

индейка или курица, тушенная с овощами;
салат из томатов, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом;
бананы.

 Полдник:

травяной чай с вареньем из ягод.

 Ужин:

рыба (семга или форель), запеченная с сыром;
салат из спаржи и фасоли;
горячий шоколад.

 Перед сном:

отвар из трав с 1 чайной ложкой меда.

 Продолжительность: 3-7 дней.

Источник: журнал «Cosmopolitan»