Одесское правило — чем лучше ем, тем зорче вижу

Любой одессит почтенного возраста знает, как порой бывает сложно сохранить хорошее зрение. Но офтальмологи утверждают, что помочь сделать это может правильное питание.

Даже если в молодости зрение у вас было идеальным, это далеко не гарантирует вам того же в старости. По статистике около 30% людей, достигших 65-летнего возраста, страдают каким-либо заболеваниям глаз. К 80 годам эта доля возрастает до 50%, причём только некоторые из состояний поддаются лечению. Другие ведут к слепоте, пишет «job».

Чем же одесситы могут помочь своим глазам? Самыми известными природными лекарствами для зрения считаются морковь и черника. В них в большом количестве содержатся особые пигменты, укрепляющие наше зрение.

Где ещё содержатся чудо-элементы? Приводим список наиболее полезных для глаз продуктов с указанием общего содержание в них лютеина и зеаксантина. Теперь каждый одессит сможет улучшить свое зрение, выбрав из списка то,что ему наиболее подходит. Единственное требование — выбранный продукт должен входить в каждый из ваших приёмов пищи:

1. Шпинат (200 г) — 29,811 мг лютеина и зеаксантина.
2. Капуста белокочанная (200 г) — 23,720.
3. Капуста листовая (200 г) — 14,619.
4. Кабачок (200 г) — 4,048.
5. Кукуруза (200 г) — 2,429.
6. Брокколи (200 г) — 2,015.
7. Брюссельская капуста (200 г) — 2,015.
8. Салат-латук (200 г) — 1,295.
9. Листовой салат (200 г) — 969.
10. Стручковая фасоль (200 г) — 595.
11. Фисташки (30 г) — 342.
12. Яйцо (1 шт.) — 166.
13. Авокадо (30 г) — 77.